Stres ve Kaygı Yönetimi

Günlük yaşamın temposu, sorumluluklar, belirsizlikler ve gelecek kaygısı; zamanla bedensel, duygusal ve zihinsel bir yük hâline gelebilir. Stresin yönetilemediği durumlarda uykusuzluk, halsizlik, öfke, unutkanlık gibi sorunlar; kaygı düzeyinin arttığı durumlarda ise kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kontrol kaybı hissi, başarısızlık korkusu gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Stres ve kaygı yönetimi danışmanlığı, bireyin bu durumlarla daha sağlıklı başa çıkabilmesi, kendine iyi gelen yöntemleri keşfetmesi ve yaşam kalitesini artırması amacıyla yapılandırılır.
Danışmanlık sürecinde;

• Kaygının altında yatan düşünce kalıplarıyla çalışılır,

• Fizyolojik belirtilerin fark edilmesi ve düzenlenmesi sağlanır,

• Bilişsel ve duygusal baş etme stratejileri geliştirilir,

• Günlük yaşama entegre edilebilecek rahatlatıcı teknikler öğretilir (nefes egzersizleri, gevşeme çalışmaları vb.).

Amaç, kaygıyı tamamen yok etmek değil; onunla baş edebilmeyi öğrenmektir. Kaygı, doğru yönetildiğinde bir tehdit değil, dönüşüm için bir işaret olabilir.

Eğer stres ya da kaygı günlük yaşantını etkiliyorsa, bu süreci birlikte anlamlandırmak ve hafifletmek için buradayım.